اقطر حول الجزء الأكبر من صدرك عند مستوى الثديين (نقطة BP)، مع إبقاء شريط القياس مستقيمًا.

اقطر حول الضيقّ من خصرك بشكل موازٍ لعمود البطن. هذا عادة ما يكون تحت قفص الصدر وأعلى عظمة الورك.

اقطر حول الجزء الأكبر من الأورك، مع إبقاء شريط القياس مستقيمًا.

قف مستقيمًا على الحائط، واقطر المسافة من الأرض إلى أعلى رأسك.